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テスト：シングル脚ベンチスクワット（LEVEL.1）
ベンチは、トレーニングの後ろに置かテストは長い距離に1つの足で分離された。左足で立っている（開始側として以下の左脚に）、右脚、まっすぐ手は体の前面に配置持ち上げます。そして、左脚はゆっくりとベンチ、ショートスタンドアップ後左脚を保つことで、少しのように上に座ってまで低下し始めた曲げます。

2つのレベルの前にテストを完了→を渡すには

あなたがテストを完了しない場合：試験時間は、問題を見つけることが左が少し、これは正常な動作ですされるが、その脚の強さは、すべてのテストを完了するには比較的強い右脚、非常に異なるかもしれないです。方法の改善は、一方の側の最初の弱いすべての訓練は、利用するたびに、2つのグループ、各グループには最高の向上を行うことができることを確認します。脚の側にして、弱い側も何度も、休憩の後の最初の60秒の完了については、実行するようにし、次の継続繰り返されるようにも練習、ルールと服従を完了するために反対側を行うグループ。テストのために3週間後に再びこのような行為。 （つづく...）