ダイエット食品 - の解釈"の動きのピラミッド"

の解釈"の動きのピラミッド"
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大人にはじめに含まれるべきである、体重を制御するために定期的に、適度な運動と健康を向上させるために重要な手段だけでなく、一部健康的なライフスタイルの顔。スポーツは、ピラミッド私たちより科学的、より具体的なガイダンスの動きを与えることができます。
スポーツピラミッドは4つに分かれています。
ピラミッドの滝されている最初の層は、主に日常の国内活動や、毎日仕事に歩いて階段を唐など、毎日の身体活動を参照して。基本的な原理は、瞑想を減らすことは、通常の残りは、提案されたマルチ活動に加えて、休息のための時間です。。
第二層は、有酸素運動のすべての20〜60分は、心臓血管の健康の利益のために、人間の心臓と肺の機能を改善し、向上させる有酸素能力を、3〜5週、通常、低強度の有酸素運動の一形態である。ウォーキング、ジョギング、活発なウォーキング、サイクリング、水泳、エアロビクスなどの運動フォーム、ボールゲームなど、あらゆる種類の、運動強度は個人の年齢、性別、健康状態、ステップバイステップ、およびいずれかに基づいて法則定数運動を保持する。
第3層、2週に3回フォームでパワーと柔軟性柔軟性運動。適切な運動は、筋肉の量と強さの負荷電力を向上させることができますだけでなく、骨の健康に寄与することとRouren LingさんHuoxing運動は、筋肉の緊張増加、筋肉の弛緩と協調を減らすことができます向上させ、体の意識を維持するために、怪我を防ぐためと品質向上を人生の。。柔軟性は、徒歩、スクワット、ツイストなどのエクササイズ、ストレッチの5〜10分または静的なストレッチ体操などをするための演習。。
第4層は主に休息、読書やテレビの時間を座って、最小割合の会計処理の層である。日常生活のその部分の割合を減らす必要がで。
運動の指導を必要とする、さまざまな年齢、性別、人々の物理的な条件は、フォームや運動の強度の選択は異なっている必要があります。。。（履歴はまだ飛んでいる）