ダイエット食品 - 10のヒント冬のメンテナンス健康生活
まず、"服の気候"を作成
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いわゆる"気候服は"衣服着用の表面温度を意味するゼロ度前後摂氏、皮膚層と温度との間の服は常に32℃〜33℃、体の周りで"服の気候"の理想的なで維持されている間体が温度を一定に保持するように、良好な微気候ゾーンを、人体に寒さの侵入外のバッファを作成。
具体的な施策の"服の気候"を作成している：低代謝と一緒に高齢者の身体機能の低下、皮膚の老化、弱体化した血管は、光暖かい衣類に適したものでなければならない。若者の代謝能力は、能力が調整する比較的寒冷刺激の音は、皮膚の血管は、体熱の損失を低減するため収縮の大きい程度を運ぶことができるので、ドレスは厚すぎるとされていません。乳幼児は、異なる、より暖かく保つ必要があります彼の体を、低体温の調節、入札、しかし、乳児の代謝もので、過度の発汗の健康に影響しないように、厚すぎるとカバーできないグランド減算ドレス。
第二に、綿の帽子をかぶって、冬のジャケットを着てのように
冬は、人々は厚い服を、メインのスクラッチ、手や失われたの他の露出部分に熱着。静止状態で、テストによると、帽子を着用していない人は、ヘッドからの熱損失ががたくさんある。環境温度が15℃、30％の体全体の熱負荷の頭からの熱放散、時間の4℃60％、マイナス15℃ですではこのように75の熱収支と体の頭は暖かい非常に近い関係。と言うようになります："冬の摩耗コットンキャップ、ジャケットを着てのように。”
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第三に、スカーフを着用し、Wuzuiしない
寒い冬では、古いか、60年代の子供たち、若い男やかわいい女の子で、スカーフを行くかどうかは、両方の風と寒さの影響だけでなく、米国の優雅に追加。スカーフを着用で、メソッドのカバーマウスピースでも首を使用しないでください実際には健康を害するが、暖かくして表示されます。。ウールスカーフ、ウサギの毛皮のほとんどがブレンド繊維が織り込まウール簡単に落ちることができるので簡単に、ほこり、細菌のための吸収はほとんどのでスカーフで鼻と口を接触して人々の繊維の脱落洗浄し、ほこりを、細菌は息をして体内に容易にされ、人々は呼吸器疾患の影響を受けやすい
第四に、天気は、足暖かい寒かった
諺に"足から寒さ"になるように、足遠い心臓、以下の血液供給から分に加え、皮膚の下に脂肪の薄い層、絶縁不良ので、最低限の足の皮膚温度の足を待って、温度があるだけで25℃をつま先。
医学では、病原性の寒さで足が、調整、月経不順、インポテンツ、腰痛などの症状のうち渡して、心窩部痛、下痢を引き起こす可能性が、内臓に影響を与えるにバインドされている。コールドの足はこのように上気道感染症の原因となって、ダウン病抵抗性とされる。したがって、我々は足するときに、冬の健康を重要視する必要があります。
冬の靴は、足と靴の間にギャップがあるはずです、少し大きめのサイズになるように、空気の使用は、断熱材は暖かさ増加に伴って。厚さは、靴の厚さ寒さのパフォーマンスを靴底ために、適切なように靴底。。
健康凍傷は、常にできるだけ早く綿の靴を着用してください、人々の汗は、綿の靴と綿の靴下、靴下とインソールの良い透水性を選択する必要があります、タイムリーには、乾燥後に、靴は常に太陽のときに焼く必要があります汗。
第五に、処理する窓、頻繁に換気
ハニング地球は、空気が新鮮な空気を室内の長期的な不足、その結果、注意を払っていない暖房、換気および開いている窓やドアのいくつかの防寒とても暑かった。フライパンが加熱は、調理中にいくつかの家族でも、ベッドルーム、ストーブに移動して、このような行為は非常に悪い。。空気を汚染された感染者の頻繁な吸入は、非常に病気に影響されやすい。
ビューの健康の観点から、冬時間ウィンドウ換気は、新鮮な空気の一定量を保つために部屋を作成する必要がありますし、部屋に太陽を輝かせるだけでなく、紫外線消毒。これは、長い間公開されるクローズド会議室にあり、喫煙者の多くを持っている場合は特に重要な。
具体的な方法は、換気の回転ドアや窓を開くことです。。この目的のために、ウィンドウの高さの北側がわずかに南向き窓の高さよりも低くなるとすれば、良い空気六、18℃、理想的な温度です。
冬は、外の寒、屋内と屋外の間に大きな温度差、屋内一般的に16℃〜20℃以上18℃と最高の適切な維持。
室内の温度が高すぎると、人々はホット動揺、非常に混乱し、意気消沈気分にさせる。長い時間がまた、口渇、目の乾燥、体の生理的バランスを破壊するのに長い時間、生理的変化を引き起こす疾患を引き起こす可能性があります。。
室内の温度が低すぎると、体が大きく、身体のエネルギーを枯渇させる、あまりにも早く加熱されます、人が寒さ、臆病、虚弱者が発生する可能性があります膨満感、悪寒、胃腸の弱い人、胃腸の痛みを引き起こす可能性が感じさせる。
セブン、45％〜60％RH以下、湿度健康
また、冬には室内の湿度に適した、45％RHの湿度"健康と湿度"と呼ばれています〜60％。
室内の湿度が高すぎると、体の熱は、より難しいです。室内の温度が高すぎると、それは耐え難い窒息原因となります。室温が低く、湿度は80％RH以下よりも高い場合には、過度の体温は、風邪やインフルエンザが増加する。
室内の湿度は口渇、のどの痛みが発生することができます、空気乾燥し、人々が不快の乾燥呼吸器、低すぎる。一般的に北部の冬の降水量、風、乾燥した気候では、低湿度が低く、屋内。特に加熱を加熱する冬のストーブで、室内の空気は、しばしば内部に水の蒸散量、排出蒸気のjarファイル、または湿度の水の増加を接地するように、ストーブの上にポットを配置する必要が乾燥している。良い空気の湿度を制御するために、加湿器を使用することができます。
パットは、フード付きの寝ていない
コールド天気がため、風邪の多くの人々は、フード付きのインデント頭が眠っているこの非常に悪い習慣を覆い睡眠。。この方法では、人々は、胸の圧迫感、吐き気を感じるか、または発汗を、目が覚めた。翌日に疲れを感じるだろう。
対流交換。貧しい自然換気室とこれらの機械換気ファンの利用可能。
ナイン、夜尿を戻って保持していない
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尿は、尿素、尿酸が含まれている有毒な代謝産物が長すぎるために尿中に身体に蓄積し、これらの有害物質は、体に有害な影響を与えることがある膀胱炎や尿道炎を引き起こす可能性があります。多くの場合、尿をこらえ、また、特に、女性排尿障害、血尿、尿漏れ現象を引き起こす可能性があります。
加えて、膀胱と尿管の接合部の部分は"バルブ"の力が比較的弱い、膀胱内の圧力は、この長期的な結果に尿の逆流で腎臓を残して尿をこらえの突然のジャンプの原因は非常に深刻である。
調停のためにX.のセックスライフ
。"と、言った："5でパスの正義"を引用し、"すべてのもののガスは、マイクロ、次のリリースを修正することはできません冬至の罰金支払いを陽、陰と陽の開始後スプラウト。完全に昔は、冬の性交は、ケア性流体、健康のために重要であることを認識ことを示している春、なしの夏IIの、冬の秋"、"も提唱し、昔の性交する必要があります"。"黄帝"は、言った："カーディフは、また、それは春の温度によって罰金に隠されているこの本体よいのですが、病気にされていない。"冬はまた、病気の予防のためのセキュリティの罰金を所持し、暖かい春を維持し、性的抑制を記述する重要な役割を持つ。