ダイエット食品 - レーズンは - あなたが役割を知らない

レーズンは、人気の食べ物であり、それは一般的に、季節の健康とぶどうを持っていないされている価格は非常に低いので、年間を通して購入することができます。レーズンの外観は非常に目立たない小さいですが、それは我々の健康のために有用な要素が含まれていません。特に、レーズンを含む - Bを。
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ホウ素は微量元素は、人間の体は非常にこの鉱物はほとんど必要がある場合、体中のホウ素は、しばしば非常にエストロゲンに似ていますが、多くの疾患の有効性の役割を担っている警報。
。閉経後の女性のホウ素骨粗鬆症の削減の役割について、彼のレポートを発表。。
レーズンを食べることの利点
①レーズン栄養価が非常に高い、その主な成分はグルコースである、グルコースは体内に吸収され、すぐに体はまた、ビタミンやマグネシウム、銅、リン、マンガン、鉄、カルシウム、カリウム鉱物の様々が含まれているレーズンのエネルギーを必要となるので、疲労非常に効果的です。
②レーズンも非常に鉄、マグネシウム、銅などの栄養素が豊富なので、それも非常に貧血に有効である。
。これのために、ブドウに欠けている貴重な原料を、ポリフェノール、そのうちの一人含まれています。。
④ブドウのポリフェノールは、私は、それはまた、皮を食べなければならない、ポリフェノールの詳細摂取をするので、皮にいくつかの焦点が含まれている。しかし、ブドウのほとんどの人は、常に内部の肉を食べ、ブドウの皮を除去;食べて、この方法は完全にポリフェノール摂取することはできません。したがって、この点について、多くの学生よりも小さい粒子レーズンブドウとして、そのように、種子と肌に食べて結果を得るために食べて、もちろん、ポリフェノールの大量に取得することができます簡単です。
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⑥レーズンは、がん細胞を防ぐことができると阻害悪性の成長を、この組成物中のポリフェノールレスベラトロールが含まれている。食べるレーズンは、大腸癌を予防することができます。レーズン、直腸の健康を向上させることができるように、レーズンは、繊維や酒石酸が含まれているため、腸に費やされた汚れの時間を短縮するために直腸を介して迅速に廃棄物を可能にする。
非常に栄養素が豊富で、レーズンが含まれている
カロリー量（kcal）341チアミン（mg）を0.09カルシウム（mg）を52

脂肪（g）は0.4ナイアシン（mg）を0鉄（9.1 mgの

食物繊維（グラム）1.6ビタミンE（mg）を0亜鉛（mg）を0.18
ビタミン量（mg）0コレステロール（mg）を0銅（mg）を0.48

レチノール当量（mcgか）11.6ナトリウム（mg）を19.1セレン（mcgか）2.74
。ブドウ方が良い色を回復---グレープ中国薬はあります助けるかもしれない"尿で喉の渇きも血チリの骨の強い、胃液、気水を、腎臓肝臓は、良い顔"の効果は、通常のブドウ、冷たい手と足を緩和することができます背中の痛みが、貧血は、免疫力を高めるために。女性は有意な結果を受け取ることができます7日間レーズンを食べて少し仕事をしたいと思うことがあります。。この小さな処方はまた、過度の膣分泌物の治療に有効である。

多くの場合は、ナットをイチジクのような人間の健康を促進するための独自のスキルを持っている、カルシウムを含む他の果物は3回、オレンジの果実ピーチ、アプリコット、カロチンの多いなどの、梅の抗酸化剤、一般複数の果実。。
カリフォルニアShatuoシリコン保健研究センターでは、栄養の専門家市桟橋は、400カロリー日間混餌レーズン、同等の効果的に血中コレステロール値を8％減らすことができる場合は、最近行われた研究に血液中の悪玉コレステロールの酸化を抑制しながら。。さらにエキサイティングなレーズン、ホワイトリルアルコールとして知られているコンポーネントが含まれていることであり、それが効果的に防止したり、悪性の癌細胞の増殖を抑制する。18週は、別の動物実験も、マウスで白リルアルコールは、皮膚癌の拡散を抑制することが白血病の細胞分裂を防ぐことができますが見つかりました。

2。レーズンは、心筋の栄養の役割に対するグルコースの多くは、冠状動脈性心臓病患者のリハビリを助ける含まれている。
3。レーズンはまた、多くのミネラルやビタミン、アミノ酸が含まれている神経衰弱や疲労のより良い強壮効果や女性病の食事療法のシェアを食べる。
治療効果
レーズン温厚、甘い、弱酸性、肝臓や腎臓、給付気と血、健康、李尿効果の体液いる。
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食品のグラムを基準にした相対
レーズンやその他の食品の高カリウム含有量と同じ食品や簡単には高カリウム血症、胃腸痙攣、膨満感、下痢、不整脈を引き起こす、スピロノラクトン、トリアムテレン及びカリウムをしないでください撮影。
ガイドを調理：生の食品は、Jiantang、Aogao、または浸漬ワインを取る。