ダイエット食品 - 九"悪い習慣を"食市の人々

11時27分34秒中国食品科学技術ネットワーク
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ファーストフードでは、高速ネットワーク、ATMは、高速車の世界では、健康的で合理的なダイエットは難しすぎる維持するために。。もちろん、不健康な食習慣を変更するには時間がかかることなどを考えているほどほど難しくはありません。。
図1は、朝食を多くの害を食べてはいけない
多くの人々は、朝食を食べていないが、このアプローチは非常に有害である。一日の始まりは、あなたにブーストを与えることは、健康的な朝食を食べて、一日では、健康的な選択の食事を作るに役立つ。。あなたは、朝食は十分に中華料理を食べて食べているときに悪い選択を行う可能性小さい。
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2、寝る前に睡眠の影響は食べて
あなたは甘い夢が必要な場合は、寝る前に食べてはいけない。これまでのところですが、決定的な研究は、就寝前に食べる肥満につながることが示されている3時間で寝るか、辛い食べ物、脂っこい食べ物を食べるには余りにも多くの食べ物を食べる前に、カフェインは、食品の睡眠の質に影響を与えることができたが、人々がだるいでも次の日、一日中、疲れを感じるように。
新鮮な果物を少量食べることができます。。
3、食べ過ぎは、脂肪になります
人々はあまりにもセロリとレタスの多くを食べれば、栄養士は食事のこのフォームは、方法にかかわる問題であることを考えていないだろう。残念なことに、過食症は、食事は、正確にポテトチップやクッキーなどの高脂肪食品の数である肥満になると体を引き起こす。
。これだけではなく、毎日の人の食欲を制御することも多くを食べるの確率を減少させるには、体は、長いカロリー代謝を一日を書き込むことができることができなくなります
4、空腹は脂肪の蓄積、より脆弱性を食べていない
。食べ物がなくても長時間の人が、飢餓で、体は非常に不快になります。それは食べるときには、次の時間をドラッグすることを知っていないため、最終的には再び食べるとき、あなたの体は、それはエネルギーを節約する必要があると思うが。。
おなかが空いたらスリム維持したいと、あなたは、あなたの食事療法を再考するダイエットプランを開発し、独自のレシピに応じて運動強度を決定する必要があります。あなたは、私たちは、果物、野菜、肉や魚を含む全粒穀物、をたくさん持って食べること食べ物を作る必要があります。最良の方法は、体重を減らすために絶対にカロリーと栄養のあなたの体を奪うことができない、脂肪、通常の食事と定期的な運動を失う。
5、食べて、あまりにも多くの仕事を食べやすい
。一人テレビを見ている場合、または電話で誰かとチャットしているか、食べながら、コンピュータゲームを、これらの気晴らしは、飢餓と満腹注目のボディ前触れを散在している。
。食べて、結局のところ、食事を食べることに集中するには、ゲームではありません。
6に示すように、カロリーの過剰摂取が速すぎて食べるようになる
速すぎて食べても体によくないので、おそらくあなたの食事の速度を含む生活のますます急速に、現在の時代は、その消費量を低減することが。食べるのが速すぎるだけでなく、だけでなく、簡単に体重を得るために未開に見える。わずか5〜6分には、あなたの体を教えてあなたの脳の見込みがないと食事をする場合、通常の状況下で、人は、約20分、脳へのスタート信号から食事をする：それはある完全な。結果は、体があまりにも多くの食べ物とカロリーを格納するために、食べ過ぎ。
ときに私はゆっくり食べる必要がありますし、食べ物の味を楽しむように脳は、特定の信号を食べる場合は、あなたの体を与えることができる食べていることを認識するのに十分な時間を持って。。
7に示すように、少なすぎる飲みの代謝に影響を与える
。これはもはや秘密です。一日に十分な水を飲んでいない場合は、水はすべての代謝機能に必要なので、代謝は、体重増加につながる可能性があります、速度が遅くなりもカロリーが水を必要と燃える。
人は一日多量の水を飲む必要があります。あなたが定期的に行使する場合日あたりのお一人様では、より多くの水を飲む必要があるかもしれません、水8〜10杯を飲む必要があります。
図8は、少なすぎるの果物や野菜、栄養損失を食べる
通常の食生活では、果物や野菜が少なすぎるの体の摂取量は、物理的な健康に影響を及ぼすかどう。果物や野菜、人間の健康のための値は、砂糖、穀物、もちろん、トウモロコシを意味し、計り知れない、非常に重要な意義と体の栄養補助食品が、体が毎日の果物や野菜の5〜10人分を必要とする。
。あなたはいつもして食べるニンジン、リンゴ、覚えていればもっと野菜、フルーツジュースの飲み物を食べに注意を払う。

本質的には、同じようにもショッピングモールに空の胃が、問題は、これは、選択したいくつかの不健康な食品につながるということです。おなかがすいているとき、あなたは何を感じることが美味しそうです、それはそこにするかは、ストア空腹、物品の調達に入っては想像し難い小さな食品の様々な。
。食品局に空の胃は、だけでなく、あなたが衝動的なチョコレート、ソーダパンの塊を購入することが、これらすべてのことは、朝食、ランチ、ディナー料理満足できるものではない。だから、買い物に行くリンゴとパンを食べて、調達、それらのスナック店に住むことのないよう。